Zayıflama ve Diyet Önerileri

Bu yazımızda size mucize bitki olan ginsengi tanıtacağız. En eski insanların tedavi amaçlı kullandığı  ilk ilaçlardan bir olan Ginseng’i sizlere anlatacağız. Dünyanın geneli henüz bilmediği halde asya insanı özellikle uzak doğu insanı bu bitkisel ilacı yüzyıllardan beri kullanmaktaydı. Son 30 senedir dünyada bu ilacı tanıdı ve üzerinde bilimsel araştırmalar yapıldı. Bu bilimsel çalışmalar sayesinde birçok ginseng ürünü yapıldı. Bu ürünler arasında çay en meşhuru oldu. Daha çok ginseng ürünleri zayıflama ürünü olarak kullanılmaktadır. Halk arasında ginseng  iyileştirici ve zayıflatıcı etkileriyle tanınmaktadır.

Ginseng

Şu ana kadar bitkisel ve tamamen doğal bir ilaç olan ginseng ürünlerinin ne zararı ne de yan etkisi görülmemiştir. Bu yüzden de insanlar arasında çok talep görmektedir. Belki bu yüzdendir ginseng sağlık ve destekleyici ürünleri her derde deva olarak görülmektedir.

Özellikle, ginseng kalp, dolaşım ve sindirim sistemini düzenleyici, afrodisyak etkileri, cinsel gücü arttırdığı ve son olarak da antidepresan özelliklerine sahip olduğu için ginseng bitkisel gıda alanında gün geçtikce popülerliğini arttırmaktadır.

Dr. Ender Saraç’tan etkili bir zayıflama çayı tarifi; 5′i 1 yerde…

Gerekli Malzemeler; Bir mama kaşigi mate yaprağı, bir mama kaşigi biberiye, bir mama kaşigi kekik, bir mama kaşigi funda yaprağı ve iki mama kaşigi yeşil çay

Yukarıda saydığımız beş mucizevi bitkiden oluşan çayın tarifi; 1 kg kaynamış suyun içine atılan bitkiler kaynatılmadan 20 dk kadar demlenir. Demini aldıktan sonra süzülerek sıcak veya soğuk olarak tüketilir. İstenirse bir miktar limon ilavesi yapılabilir. Bu çay 3 gün süresince tüketilirse kilo kaybı sağlanır.

Bu çaydaki bitkilerin yararlarından söz edelim biraz da…

Mate yaprağı obezitede verdiği olumlu sonuçlarla biliniyor. Etkisini vücudun yağ emilimini engelleyerek gösteriyor. Her yaşın kullanımına uygun bir bitki. Vücuttaki su atılımını hızlandırıcı ve iştah kesici etkisi var.

Yeşil Çay içen kişi sayısı her geçen yıl giderek artıyor. Bu çay vücuttaki birikmiş olan toksinlerin atılımını ve sindirim sistemini rahatlatıyor.

Funda yaprağının böbrek çalıştırıcı ve idrar atılımını kolaylaştırıcı etkisi vardır.

Biberiyenin yağ eriten hazım kolaylaştıran etkisi bu çayda olma sebebidir.

Kekik ise sindirim sistemini rahatlatarak vücuttaki fazla suyun atılımını destekler.

Zayıflamak için harcadığınız tüm çabalar boşa çıkıyorsa sağlıklı beslenerek zayıflamayı denemelisiniz. Araştırmalar sağlıklı besin deyince bu 6 besini işaret ediyor. Bu besinler sağlıklı oluşunun yanında aynı zamanda zayıflama konusunda etkili. Bu nedenle her sofrada olması gerekir. İşte o besinler…

Yeşil çay sağlıklı bir beslenme planında olmazsa olmaz. Günde abartılmadan birkaç fincan içilen yeşil çay büyük oranda etki sağlıyor zayıflamaya…

Çorba her yemekten önce mutlaka içilmelidir çünkü midenizde doluluk hissi vererek daha az yediğinizde doymanızı sağlar. Mutlaka her öğünde bir kase çorba olmalıdır. Özellikle de çorba domatesli ise daha çok tokluk hissi verir.

Yeşil salata da düşük kalorili ve sağlıklı oluşuyla diyet sofralarının olmazsa olmazlarındandır.

Yoğurt da öneriliyor kilo vermek isteyen bireylere çünkü kalsiyum zayıflatıcı etkiye sahip.

Kuru baklagillerin içeriğindeki yüksek lif oranı ile kendinizi daha tok hissedersiniz.

Su 0 kaloridir gün boyunca vücudunuza gereken miktarda tüketmelisiniz.

Bu 6 altın değerinde besin maddesini tükettiğiniz taktirde sağlıklı bir şekilde kilo vermeyi başarabilirsiniz.

Diyet yapanların ortak sorunlarından biridir iştah artışı… Devam yemek yeme gereksinimi azaltacak bazı besinler tüketmek diyeti kolaylaştırır. Diyeti yarıda bırakmayı önler bazı bitkiler iştahı azaltarak. Kendinizi daha tok hissetmenizi sağlayacak besinler ve bitkilerle kısa sürede kolayca kilo verebilirsiniz. Yumurta ve yeşil çayın tokluk hissini artırıcı etkisini bilmelisiniz. Badem ve sirkeli salata iştah kesicidir. Peynir ve özellikle de tarçın tüketmek daha uzun süre tok hissetmeniz için gereklidir.

Bilimsel çalışmalar gösteriyor ki yumurta yüksek protein içeren tokluğu artıran bir besindir ve sabahları tüketildiğinde diyetin başarısını artırır.

Tok Tutan Yiyecekler

Yeşil çayın yüksek antioksidan etkisi vardır ve metabolizma hızlanmasında etkilidir günde birkaç fincan tüketilen yeşil çay diyetten sonuç alınmasını kolaylaştırır. Kırmızı biber de aynı şekilde metabolizma hızlandırıcıdır ve iştah keser.

Badem omega 3 açısından zengindir ve aşırıya kaçmadan tüketildiğinde kilo kaybı sağlar. Sirkede ise asetik asit bulunur ve sindirimi yavaşlatarak uzun süre tok hissetmenizi sağlar.

Tarçın kan şekerini dengeleyerek tokluk zamanını artırır. Hızlı kilo vermek isteyenlere zeytinyağı tüketmeleri önerilir.

Genellikle sebze ağırlı beslenen bir kan grubudur. A kan grubundaki insanlar enfeksiyonlara karşı oldukça dirençlidirler. İlk vejeteryanlar bu gruptandır. Bağışıklık sistemleri güçlüdür.

A Kan Grubu Ornek Diyet Listesi;

Sabah uyanır uyanmaz bir bardak limonlu su içmelisiniz. Bir küçük kase yulaflı süt ve bir bardak taze sıkılmış greyfurt suyunun üzerine kahve yada bitki çayı içebilirsiniz.

Öğle yemeğinde taze soğan, beyaz peynir ve salatalıkla yapılmış limonlu marul salatası ile elma ve bir dilim ekmek yiyebilir üzerine bitki çayı içebilirsiniz.

İkindi saatlerinde; Limonlu 2 dilim kek, 2 tane erik ve yeşil çay içebilirsiniz.

Akşam yemeğinde; Bir kadeh şarap eşliğinde Lazanya ile brokoli ve yoğurt yiyebilirsiniz.

A Kan grubundaki kişilere öneriler; Doğal besinler tüketmeye özen gösterin. Vücudunuzda B12 vitamini eksikliği olup olmadığını kontrol ettirin. Arasıra C vitamini almanız gerekir. Orta yaşın üzerindeyseniz ve yeterli miktarda kırmızı et tüketmiyorsanız kalsiyum desteği almanız gerekebilir. Kanınızda demir eksikliği olup olmadığını test yaptırarak öğrenmenizi öneririz.

Bu zayıflama çaylarının ham maddeleri genel olarak uzak doğu ülkelerinden temin edilmektedir. Bu zayıflama çayları yüz yıllardan beri uzak doğuda kullanılmaktaydı. Bu yüzdendir ki Uzakdoğu ülkelerinde yaşayan insanlar, diğer ülkelerdeki insanlardan daha formda ve sağlıklıdır. Bunu da, bu doğal ve sağlıklı çaylara borçludur.

Zayıflama çaylarından en önemlisi olan yeşil çay, Çin’den ve Japonya’dan tüm kıtalara yayılmış bir zayıflama çayı türüdür. Bu tür zayıflama türünü seçenler bu çayları az miktarlar halinde ve uzun vadeler halinde içmeleri gerekir.

Gün içerisinde her on beş dakikada bir omuz, kol ve bacaklarınızı hareket ettirin.

Çay, kahve ve meşrubat tarzı içecekler tüketmek yerine masanızda bir sürahi dolusu su bulundurarak onu içip tüketin, çay ihtiyacınızı da bitki çayı içerek kapatın.

Eve gidip gelirken mümkünse kendi aracınızı değil de servisi tercih edin, servise evin hemen önünden binmek yerine 10-15 dk mesafeden binin böylelikle biraz yürüyüş yapmış olursunuz.

Bu diyet tam olarak 3 gün sürmelidir. 3 gün süresince her gün düzenli olarak 0,5 ml bitki çayını ihmal etmemeniz gerekiyor. Kiraz saplarını bir gece önceden suda bekleterek demlendirin. Elde ettiğiniz demlenmiş suyla diğer bitkilerin yaprağını karıştırıp çay yapın. Mineral açısından zengin sular içmek detoks etkisini yükseltir. Karpuz seçerken; Şekerli ve bol sulu olanını seçin ki yediğinizde tokluk hissi yapsın. Detoks etkisinden maksimum yararlanmak için doğal üretilmiş karpuz seçmelisiniz.

Bu sıraladığımız noktaları 3 gün süreyle özenle uyguladıktan sonra 3 gün diyete ara vermeniz gerekiyor. Bu 3 gün süresince normal yemek yiyeceksiniz. Yalnızca et türü, yağ, beyaz ekmek ve konserve ve hidronije edilmiş ürünleri tüketmekten kaçınınız. İşlenmiş gıdalardan uzak durmaya özen gösterin.

Bu 3 günün sonunda yeniden 3 günlük kiraz detoksuna başlanacaktır.
Yukarıda listesini verdiğimiz karpuz diyeti – kiraz detoksunu 3 gün süreyle tekrar uyguladığınızda diyet bitmiş olacak. 2 kür halinde yaptığınız bu diyetin sonunda 6 kg vermiş olacaksınız.

Yeşil çayın kilo verme konusundaki etkilerinden söz etmek gerekirse; yeşil çay düzenli tüketildiğinde metabolizmayı hızlandırır. Sindirim sırasında yağ emilimini önleyerek glikoz seviyesini düzenler. İştah azaltıcı etkisi vardır. Sabah kahvaltı yapmadan önce içildiğinde, düşük kalorisi sayesinde, düşük kalorili besinlerle beslenmemizi sağlamaktadır.

Yeşil çayın zararları nelerdir?
Yeşil çay, içtiğiniz anda size kilo verdiren sihirli bir içecek değildir ve kafein içerir.