Zayıflama ve Diyet Önerileri

Diyette akşam yemeğinin önemi diğer iki ana öğün olan kahvaltı ve öğle yemeğine göre daha azdır. Bunun nedeni akşam yemeğinin sadece bir aparat karşılığında olması ve artık tam olarak rahat bir uykuya geçiş modu şeklinde olması gerektiğindendir.

Diyet yapanlar için tatlandırıcılar

Diyette Akşam Yemeği

Teknoloji her geçen gün gelişiyor. Geliştikçe hayatımıza daha çok girip ya yararlı, yada yararsız bir şekilde kendini hissettiriyor. Yararlı olarak konumuzla alakalı olduğu için söyleyebilirim ki yağ dokularının altına inerek katılaşmış yağları yok ediyor. Bununla birlikte zararlı olarak bir yandan sera bir yandan da yapay tatlandırıcıları her geçen gün önümüze sererek hem kilo aldırıyor hem de sağlığımızı olumsuz bir şekilde etkiliyor. Avrupa’da daha çok olan bu yapay tatlandırıcılar ve çeşitli hızlı yemek menülerine karşı obezite hastalığı meydana gelmiştir.

Diyet yapanlar için tatlandırıcılar sınırlı ve kesinlikle doğal olmalıdır. Örneğin meyve suyu içerken yapay değil de %100 meyve sularını daha çok tercih etmeniz hem kilo almanızı engeller hem de daha çok sizi sağlıkki bir şekilde besler. Bunun için en başta yapay olan bir çok üründür uzak durmanızı söyleyebilirim. Eğer yapay olmayan bir tatlandırıcı bulmak sizin için çok zor ise hazır olarak satılan diyet bisküvilerinden alabilirsiniz. Yine aynı şekilde şekeri azaltılmış light diye nitelendirilen ürünleri daha çok tercih edebilir öğle ve akşam yemeklerinde gönül rahatlığı ile tüketebilirsiniz.

Bayanlar için fiziksel güzellikleri her zaman için ön planda olmuştur. Fiziksel güzelliğin başında da öncelikle düzgün bir vücuda sahip olmak gelir. Oysa ki son yıllarda gelişmiş ülkelerde fast food türü yiyeceklerin aşırı tüketilmesi ile ortaya kilo alımları ve vücutta aşırı yağlanma dolayısıyla sonu obeziteye kadar varan şişmanlık problemleri baş göstermeye başlamıştır..

Aşırı kilo fiziksel görüntünün bozulmasıyla birlikte birçok sağlık sorununu da beraberinde getirmektedir. Hem fiziksel görüntümüz hem de sağlığımızı düşünürsek öncelikle yapmamız gereken zayıflamayı beynimizde düşünüp karar vermek ve daha sonrada uygulamaya geçmektir.

Neden Zayıflamalıyım?

Zayıflamaya karar verdikten sonra bir sağlık muayenesinden geçip sağlığımızın diyete uygun mu değil mi onu öğrenip daha sonrada bir diyetisyen eşliğinde kendimize uygun diyete karar verip uygulamaya geçmeliyiz. zayıflama programlarında ne tek başına diyet nede tek başına spor yeterli değildir en doğrusu ikisini de beraber yapmaktır.

Yalnızca yemekten kısmanız demek günlük kalorinizden biraz daha az almanız demektir ve zayıflamanız için yeterli olmayacaktır. Bu nedenle zayıflarken hem diyet hem de spor ile zayıflamalısınız.

Ağızlarının tadını fazlasıyla bilen terazi burcu kişiler buna rağmen yemek konusunda en iyi dengeyi kurabilen burçların başında gelirler. Canlarının istediğini yine canlarının istediği zaman tüketmeyi seven teraziler sebze ve lif ağırlıklı beslendikleri için formlarından çok fazla şey kaybetmezler. Yine de dizginleri elinden kaçıran ve acil form tutması gereken teraziler için harika bir diyet olan bu program ile bir haftada ideal ölçülerine geri dönebilir.

Terazi Burcu Diyeti 1. GÜN

SABAH : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN : 4 Adet badem
ÖĞLE : 100 g Kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), havuç salatası (yağsız), 2 ince dilim tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN : 50 gr Kuru üzüm
AKŞAM : 8 Yemek kaşığı ıspanak yemeği 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı
YATMADAN EVVEL : 3 Porsiyon elma

Terazi Burcu Diyeti 2. GÜN

SABAH : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN : 4 Adet badem
ÖĞLE : 1 Kepçe çorba, 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, yeşil karışık salata (yağsız), 1 ince dilim tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN : 50 gr Kuru üzüm, 1 çay bardağı süt
AKŞAM : 8 Yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna
YATMADAN EVVEL : 1 Büyük kase çilek

Terazi Burcu Diyeti 3. GÜN

SABAH : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN : 4 Adet badem
ÖĞLE : 100 gr. Kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, havuç salatası (yağsız), 1 ince dilim tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN  : 50 gr Kuru üzüm
AKŞAM: 8 Yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte
YATMADAN EVVEL: 3 Porsiyon elma, 1 çay bardağı süt

Terazi Burcu Diyeti

Terazi Burcu Diyeti 4. GÜN

SABAH : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN : 50 gr Kuru üzüm
ÖĞLE : 100 gr. Tavuk (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), havuç salatası (yağsız), 2 ince dilim tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN : 4 Adet badem
AKŞAM : 8 Yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim tam buğday ekmeği
YATMADAN EVVEL : 1 Büyük kase çilek

Terazi Burcu Diyeti 5. GÜN

SABAH : Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN : 50 Adet kuru üzüm, 1 su bardağı süt
ÖĞLE : 8 Yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), havuç salatası (yağsız), 1 ince dilim tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN  : 4 Adet badem, 1 porsiyon meyve
AKŞAM : 100 g Balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç
YATMADAN EVVEL : 2 Porsiyon elma

Terazi Burcu Diyeti 6. GÜN

SABAH : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim tam buğday ekmeği
ÖĞLE : 8 Yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN : 50 Adet kuru üzüm, 4 adet badem
AKŞAM : 100 g Tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, havuç salatası (yağsız), 1 ince dilim tam buğday ekmeği
YATMADAN EVVEL : 3 Porsiyon elma

Terazi Burcu Diyeti 7. GÜN

SABAH : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim tam buğday ekmeği
ÖĞLE : 1 Kepçe mısır çorbası, 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN : 1 porsiyon meyve
AKŞAM : 100 gr. Balık (ızgara veya buğulama), havuç salatası (yağsız), 2 ince dilim tam buğday ekmeği
YATMADAN EVVEL :  1 büyük kase çilek

Havalar sıcakken kilo daha fazla yük olmaya başlıyor insana ve kilo verme ihtiyacı hissettiriyor. Isınan havada zayıflatan meyveler sayesinde kilo vermenin rahatlığı da insanı diyete yöneltiyor haklı olarak. Meyve tüketimi ile kilo vermek istiyor ama hangi meyveleri tüketmeniz gerektiği konusunda kararsız kalıyorsanız işte size zayıflatan meyve önerileri…

Salatalık içerdiği yüksek miktarsa su ve düşük kalori ile hızla kilo vermeniz için doğru bir tercih olacaktır. Ortalama bir salatalık 45 kaloridir.

Kırmızı üzüm şeker ihtiyacınızı giderirken düşük kalorisiyle kilo vermenize yardımcı olur. Bir kasesi 80 kalori içerir.

Zayıflatan Meyveler

Karpuzu bolca tüketebilirsiniz. C vitamini ile su yönünden oldukça zengin bir besindir karpuz ve bir porsiyon karpuzda 80 kalori vardır…

Yaban mersini bol lif içerir antioksidandır ve kanserden koruyucu etkisi vardır.

Elma yemeklerden yarım saat kadar önce yenirse iştahınızı dizginlemenize yardımcı olur.

Antioksidan açısından zengin olan nar kandaki basıncın dengede olmasını sağlar.

Kayısı ise bağırsak sisteminde önemlidir. Bu nedenle kilo sorunu ve kabızlık sorunu olanlara özellikle önerilir.

Cem Yılmaz’ın bir ayda 15 kilo zayıfladığını biliyor muydunuz? Yahşi Batı filminin çekimlerinden önce yaptığı diyet ve spor ile sağlıklı bir şekilde hızla zayıflamayı başardı Cem Yılmaz. Üstelik kabızlık sorunları yaşamadan… Kullandığı prebiyotik haplar sayesinde ve bol su tüketimi ile sindirim sorunu yaşamayan ünlü komedyen bir haftada yaklaşık 5 kilo zayıfladı.

İşte Cem Yılmaz’a hızla kilo verdiren o zayıflama formülü;
Bir adet yeşil elma, bir adet limon ve iki adet salatalık meyve sıkacağında sıkılır ve bir litre domates suyu iki büyük pazı yaprağı üç kereviz sapı ve 7 tane ıspanak yaprağı ile karıştırılıp sıvı hale getirilerek günde 6-7 bardak olacak şekilde içilir. Bu diyette katı besin tüketmek yasak. Yalnızca sıvı gıdalarla beslenmeniz gerekiyor.

Ünlü komedyen film öncesi fazla kilolarından bu formülü tüketerek kurtuldu sizde eğer fazla kilo sorunu yaşıyorsanız sizler için yayınladığımız bu sağlıklı diyeti uygulayabilirsiniz. Bu diyeti düzenli uygular ve katı gıda tüketmekten kaçınırsanız sizde kısa sürede kilo verebilirsiniz zorlanmadan.

Yediklerini çok hızlı ve çiğnemeden tükettikleri için kilo ve sağlık problemini bir arada yaşayan ikizler burcu kişilere özel bu diyet ile haftada yaklaşık 2 kilo kadar verilebilir. Protein ve C vitamini ağırlıklı beslenmesi gereken ikizler burcu bu özel diyeti kesinlikle çok çiğneme alışkanlığı kazanarak uygulaması gerekiyor. Aksi takdirde değişen hiçbirşey olmayacaktır.

İkizler Burcu Diyeti 1. GÜN

KAHVALTI : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı)ya da köy peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek üzeri çok hafif tereyağı

ARA ÖĞÜN : Yarım avuç kuru üzüm ve 2 adet badem

ÖĞLE : 100gr Kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)

ARA ÖĞÜN : 4 Adet grisini 1

AKŞAM : 8 Yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı

YATMADAN EVVEL : 3 Porsiyon şeftali

İkizler Burcu Diyeti 2. GÜN

KAHVALTI : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, 1 çay kaşığı tereyağı, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

ARA ÖĞÜN : 4 Adet diyet bisküvi
ÖĞLE : 1 Kepçe çorba, 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

ARA ÖĞÜN : 4 Adet grisini, 1 çay bardağı süt

AKŞAM : 8 Yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna

YATMADAN EVVEL : 3 Porsiyon portakal veya greyfurt

İkizler Burcu Diyeti 3. GÜN

KAHVALTI : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu köy peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
ARA ÖĞÜN : 4 Adet diyet bisküvi

ÖĞLE : 100 gr. Tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

ARA ÖĞÜN : 1/2 Adet simit

AKŞAM : 8 Yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte

YATMADAN EVVEL : 3 Porsiyon şeftali, 1 çay bardağı süt

İkizler Burcu Diyeti

İkizler Burcu Diyeti 4. GÜN

KAHVALTI : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 çay kaşığı tereyağı, salatalık , domates, 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

ARA ÖĞÜN  : 2 Adet grisini

ÖĞLE : 100 gr. Balık (ızgara veya buğulama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)

ARA ÖĞÜN : 4 Adet diyet bisküvi

AKŞAM : 8 Yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
YATMADAN EVVEL : 3 Porsiyon meyve

İkizler Burcu Diyeti 5. GÜN

KAHVALTI  : Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

ARA ÖĞÜN  : 2 Adet grisini, 1 su bardağı süt

ÖĞLE : 8 Yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

ARA ÖĞÜN : 2 Adet grisini, 1 porsiyon şeftali

AKŞAM : 100 gr Kırmızı et (ızgara veya haşlama), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı

YATMADAN EVVEL : 2 Porsiyon greyfurt yoksa mevsim meyvesi

İkizler Burcu Diyeti 6. GÜN

KAHVALTI : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu köy peyniri (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)

ÖĞLE : 8 Yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

ARA ÖĞÜN : 1/2 Adet simit

AKŞAM : 100 gr Tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

YATMADAN EVVEL : 3 Porsiyon mevsim meyvesi

İkizler Burcu Diyeti 7. GÜN

KAHVALTI  : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu kaşar peyniri (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)

ÖĞLE  : 1 Kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

ARA ÖĞÜN : 1 Porsiyon meyve

AKŞAM : 100 gr. Balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)

YATMADAN EVVEL : 1 Porsiyon portakal yoksa mevsim meyvesi

Metabolizma yavaşlığı fazla kilo sorunu olanların temel problemlerinden biridir. Genellikle fazla kilonun temelinde metabolizmanın yeterli çalışmama sorunu vardır. Bu sorun erkeklerden daha çok görülür kadınlarda. En etkili metabolizma hızlandırıcı şey düzenli egzersiz yapmak sık aralıklarla yiyecek tüketmektir. Metabolizma hızlandırılabilir bir sistemdir bu kişinin belirli oranda elinde olan bir şeydir. Öncelikle günde 3 ana 3 ara şeklinde öğünler yapmanızı ve düzenli egzersiz yapmanızı öneririz. Bunlara uyuyor ancak daha çabuk hızlandırmak için takviyeye ihtiyaç duyuyorsanız işte sizler için Selahattin Dönmez’den Metabolizma hızlandırıcı içecek tarifini veriyoruz…

Metabolizma Hızlandırmak

2 orta büyüklükteki elma ile bir limonu dört parça olacak şekilde dilimleyin ardından 3 kilo suya bu malzemeleri ekleyip iyice yumuşayıncaya dek kaynamaya bırakın. İçine bir tarçın rulosu atıp karanlık ve kuru zeminde üç gün süreyle beklemeye bırakın.

İçeceğiniz bu karışım metabolizma hızınızı günden güne artırırken kilo vermeniz kolaylaşacak unutmadan ekleyelim; Tadı sanılanın aksine güzel.

Not: Düşük tansiyon ya da reflü sorunu olanların bu içeceği tüketmeleri önerilmez.

Kilolu kişilerin süt ile süt ürünleri tüketerek zayıflayabileceğini biliyor muydunuz? Bilimsel verilere dayanan kaynaklar sütün kilo verdirici etkilerinden söz ediyorlar.

Sütteki kalsiyumun kullanılabilir oluşu vücut ağırlığını ayarlıyor. Türkiye’de yapılan araştırma sonuçları da ABD’de yapılan çok sayıda araştırmayı doğrular nitelikte. Günümüzde de devam eden süt ve süt ürünleri araştırmaları henüz çok kesin bir sonuç vermiyor olsa da kilo kaybı konusunda etkili olduğu yönünde.

Süt Diyeti

Fazla kilolu kişiler süt yada süt ürünleri tükettiğinde kilo kaybetmeyi başarıyorlar. Süt vücuttaki yağ oranını azaltarak kontrollü bir kilo kaybı sağlıyor.

Sıcaklığın giderek daha boğucu hale geldiği yaz ayları için en iyi seçeneklerden biridir süt tüketimi ile zayıflama. Süt ürünleri de hafif oluşlarıyla kolay tüketilebilir ve çeşitliliği sayesinde sizi sıkmaz. Fazlalıklarınıza süt tüketiminizi artırarak veda edebilirsiniz. Fazla kiloların verilmesi yalnızca görünümünüz için değil sağlığınız için de çok önemlidir. Verilmeyen fazla kilolar sağlığınızı tehdit altına alır. Bu riske girmektense bir uzman yardımı ile kilo vermelisiniz.

Diyet yapanların ortak sorunlarından biridir iştah artışı… Devam yemek yeme gereksinimi azaltacak bazı besinler tüketmek diyeti kolaylaştırır. Diyeti yarıda bırakmayı önler bazı bitkiler iştahı azaltarak. Kendinizi daha tok hissetmenizi sağlayacak besinler ve bitkilerle kısa sürede kolayca kilo verebilirsiniz. Yumurta ve yeşil çayın tokluk hissini artırıcı etkisini bilmelisiniz. Badem ve sirkeli salata iştah kesicidir. Peynir ve özellikle de tarçın tüketmek daha uzun süre tok hissetmeniz için gereklidir.

Bilimsel çalışmalar gösteriyor ki yumurta yüksek protein içeren tokluğu artıran bir besindir ve sabahları tüketildiğinde diyetin başarısını artırır.

Tok Tutan Yiyecekler

Yeşil çayın yüksek antioksidan etkisi vardır ve metabolizma hızlanmasında etkilidir günde birkaç fincan tüketilen yeşil çay diyetten sonuç alınmasını kolaylaştırır. Kırmızı biber de aynı şekilde metabolizma hızlandırıcıdır ve iştah keser.

Badem omega 3 açısından zengindir ve aşırıya kaçmadan tüketildiğinde kilo kaybı sağlar. Sirkede ise asetik asit bulunur ve sindirimi yavaşlatarak uzun süre tok hissetmenizi sağlar.

Tarçın kan şekerini dengeleyerek tokluk zamanını artırır. Hızlı kilo vermek isteyenlere zeytinyağı tüketmeleri önerilir.

Sadece sesi ile değil güzelliğiyle de dikkat çeken isimlerden biri Sibel Can ve sesi kadar hızlı kilo alıp verişiyle de tanınıyor aynı zamanda… Öylesine sık aralıklarla kilosu değişiyor ki yakın çevresi bile şaşırıyor onu gördüğünde… Sibel Can yeni albüm çıkarmadan önce yine hızlı bir diyet daha uyguladı ve kolaylıkla fazlalıklarından kurtuldu üstelik sağlıklı şekilde.

Bu diyet puan üzerine kurulu bir program.  Hedefse 16 puan barajını geçmemek. Sibel Can’ın hayatı boyunca en kısa sürede en hızlı kilo vermesini sağlayan bu diyet şöyle;

Her yiyeceğe belirli bir puan değeri verilen bu programda gereken puan değerinde yiyecekleri gereken zamanda yemeye dikkat etmek önemli. Günü 16 puanı aşmadan bitirmekte programın en önemli maddesi.

Sibel Can Diyeti

Bu diyet programında yemek miktarını azaltmak yada yasaklamak gerekmiyor. Besinlerde kısıtlama yoluna gitmek yerine belirli bir tablo izleniyor bu diyette. Yağlardan lif ve kalorilerden oluşan bir tablo…

Puan diyetini uygulayacak kişinin yaş ve günlük aktivitesine göre değişiyor günlük puanı. Puan sınırı aşılmadıkça istenilen besinler tüketilebiliyor. Gün boyunca tüketilen salataların tümü eğer sos yada yağ eklenmediyse 0 puan değerinde. Salataları sınırsız tüketmek bile serbest puan diyetinde. Bir dilim ekmeğin puanı 1 suşinin dondurmanın ve parça çikolatanında puanı 1. Meyvelerin tamamı ise 0 puan. İçeceğiniz sebzeli çorbalarda aynı şekilde 0 puan değerinde. Günde 10 puanı aşmamayı hedefler ve başarırsanız daha kısa sürede kilo kaybetmeyi başarabilirsiniz.