Zayıflama ve Diyet Önerileri

Göz alıcı fiziğiyle Tülin Şahin bayan erkek herkesin beğendiği ölçülere sahip. Peki ama Tülin Şahin kilo vermek ve korumak için nasıl bir diyet uyguluyor? Bu yazımızda sizlerle Tülin Şahin diyetini paylaşacağız.

Ön bilgi; Tülin Şahin, günde altı öğün yemek yediğini ve hiç bir öğünün geçiştirilmemesi gerektiğini söylüyor ve ekliyor; Saat 19:00 sonrası yiyecek tüketmeyiniz ve günlük 2 litre su tüketiniz… Diyet yaparken öğün saatlerinin düzenli olmasının önemini de vurguluyor.

Sabah 09:00 ile 09:30 saatleri arasında üç dilim kepekli ekmekle birlikte peynir çeşitlerinden istedikleriniz ile bal ve zeytin yemelisiniz ve diyet süresince 2 günde 1 kez olacak şekilde yumurta tüketmeyi aksatmamalısınız. Yanında çay veya portakal suyu içebilirsiniz.

Sonra mevsim meyvelerinden bir tabak salata hazırlayıp üzerine 2 kaşık badem serpebilirsiniz bunu her sabah tüketirseniz vücudunuz toksinlerden arınır cildiniz güzelleşir.

Öğlen 12:30 ile 13:30 saatleri arasında domates sosu ve sebzeli olarak hazırlanmış makarnanın yanında light kola tüketebilir veya su içebilirsiniz. Üzerine 3 top diyet dondurma yiyebilirsiniz.

Saat 15:30 ile 16:30 aralığında yapacağınız ara öğünde bir elma veya bir pk. kepekli kraker yiyebilirsiniz.

Akşam 18:00 ile 19:00 saatleri arasında ton balığıyla yapılmış salataya biraz zeytinyağı ilavesi yaparak yiyebilirsiniz isterseniz limon sosu da ekleyebilirsiniz salatanıza. Yanında kepekli ince bir dilim ekmek yiyerek yanında şarap veya su tüketebilirsiniz.

Saat 19:00 dan sonra acıktığınızda 2 kaşık light eklenmiş bir tamak meyve salatası ile tuzsuz badem yiyebilirsiniz. Gece uyumadan önce bir bardak light süt içebilirsiniz.

Cem Yılmaz’ın bir ayda 15 kilo zayıfladığını biliyor muydunuz? Yahşi Batı filminin çekimlerinden önce yaptığı diyet ve spor ile sağlıklı bir şekilde hızla zayıflamayı başardı Cem Yılmaz. Üstelik kabızlık sorunları yaşamadan… Kullandığı prebiyotik haplar sayesinde ve bol su tüketimi ile sindirim sorunu yaşamayan ünlü komedyen bir haftada yaklaşık 5 kilo zayıfladı.

İşte Cem Yılmaz’a hızla kilo verdiren o zayıflama formülü;
Bir adet yeşil elma, bir adet limon ve iki adet salatalık meyve sıkacağında sıkılır ve bir litre domates suyu iki büyük pazı yaprağı üç kereviz sapı ve 7 tane ıspanak yaprağı ile karıştırılıp sıvı hale getirilerek günde 6-7 bardak olacak şekilde içilir. Bu diyette katı besin tüketmek yasak. Yalnızca sıvı gıdalarla beslenmeniz gerekiyor.

Ünlü komedyen film öncesi fazla kilolarından bu formülü tüketerek kurtuldu sizde eğer fazla kilo sorunu yaşıyorsanız sizler için yayınladığımız bu sağlıklı diyeti uygulayabilirsiniz. Bu diyeti düzenli uygular ve katı gıda tüketmekten kaçınırsanız sizde kısa sürede kilo verebilirsiniz zorlanmadan.

Sadece sesi ile değil güzelliğiyle de dikkat çeken isimlerden biri Sibel Can ve sesi kadar hızlı kilo alıp verişiyle de tanınıyor aynı zamanda… Öylesine sık aralıklarla kilosu değişiyor ki yakın çevresi bile şaşırıyor onu gördüğünde… Sibel Can yeni albüm çıkarmadan önce yine hızlı bir diyet daha uyguladı ve kolaylıkla fazlalıklarından kurtuldu üstelik sağlıklı şekilde.

Bu diyet puan üzerine kurulu bir program.  Hedefse 16 puan barajını geçmemek. Sibel Can’ın hayatı boyunca en kısa sürede en hızlı kilo vermesini sağlayan bu diyet şöyle;

Her yiyeceğe belirli bir puan değeri verilen bu programda gereken puan değerinde yiyecekleri gereken zamanda yemeye dikkat etmek önemli. Günü 16 puanı aşmadan bitirmekte programın en önemli maddesi.

Sibel Can Diyeti

Bu diyet programında yemek miktarını azaltmak yada yasaklamak gerekmiyor. Besinlerde kısıtlama yoluna gitmek yerine belirli bir tablo izleniyor bu diyette. Yağlardan lif ve kalorilerden oluşan bir tablo…

Puan diyetini uygulayacak kişinin yaş ve günlük aktivitesine göre değişiyor günlük puanı. Puan sınırı aşılmadıkça istenilen besinler tüketilebiliyor. Gün boyunca tüketilen salataların tümü eğer sos yada yağ eklenmediyse 0 puan değerinde. Salataları sınırsız tüketmek bile serbest puan diyetinde. Bir dilim ekmeğin puanı 1 suşinin dondurmanın ve parça çikolatanında puanı 1. Meyvelerin tamamı ise 0 puan. İçeceğiniz sebzeli çorbalarda aynı şekilde 0 puan değerinde. Günde 10 puanı aşmamayı hedefler ve başarırsanız daha kısa sürede kilo kaybetmeyi başarabilirsiniz.

Yemeklerinizi haşlama ızgara ve fırında yapın.

En az 20 dakika yiyin. Besinleri yavaş yavaş çiğneyerek tüketiniz.

Öğün araları 2.5-3 saat olmalıdır.

Esasen diyet listeleri birbirinden farklıdır. Fakat besin değerleri yaklaşık aynıdır.

Asıl önemli olan; sizin sağlıklı beslenmeye karar vermeniz ve bir yerden başlamanız.
Fazla kilolarınızla mutlu olduğunuza kimseyi inandıramazsınız.

Geç değil, bu yazılanlara dikkat ederek önünüzdeki günleri daha mutlu ve hafif geçirebilirsiniz.

Elinizde bir torba içinde 2-3 kiloyu sürekli taşımak zor gelmez mi? Fazla kilolarınızı bu şekilde düşünün ve o torbaları elinizden bırakın. Hiç zor değil, başarabilirsiniz.

Kararlılıkla ve iradenizi güçlü tutarak ideal kilonuza ulaşabilirsiniz. Metabolizmanın bozulması, genç kız ve kadınlarda başta adet düzensizliği olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarına yol açar.

Halsizlik, bitkinlik ve buna bağlı olarak ruhsal sorunları da beraberinde getirir. Bu sebeple sağlıklı beslenerek; vücut metabolizmanızın düzenli çalışmasını sağlamalısınız. Böylelikle ideal kilonuzuda korumuş olacaksınız.

En ideal kilo vermek su, sebze ve meyve ağırlıklı diyettir. Diyet listelerinde temel olarak sabah kahvaltıları güçlü, akşam yemekleri zayıftır. Sabah kahvaltısı en önemli öğündür. Kahvaltı yaparak metabolizmanızın çalışmaya başlamasını sağlarsınız. Böylelikle gün boyu yağ yakımı başlar. Günün devamında besin alımını azaltarak aldığınız besin dışında vücudunuzdaki yağında yakımına başlamış olursunuz.

Özellikle akşam yemeğinde yediğiniz besinler vücudunuzda depo edildiğinden, bu öğünün en hafif öğün olması gerekir. Sık yemek yemekte çok önemlidir. Sık yemek denilirken ara öğünlerden söz edilir…

Limonata diyeti nasıl uygulanır?
2 çorba kaşığı yeni sıkacağınız limon suyunun içine 2 çorba kaşığı katkısız akçaağaç şurubu eklenir biraz arnavut biberi koyulup iyice karıştırılır. İçine 1 bardak soğuk su yada oda ısısında ki filtre su koyulabilir. Tüm bu malzemeler birbirine karıştırılarak günde 6 ile 12 bardak arasında içilmelidir.

Jennifer Aniston bir baska ünlü kişi, kendisini tanımayan yoktur heralde. Jennifer’e göre zayıf olmak gerçekten çok zor bir iş oldugunu dile getiriyor. Doktoru ile sürekli bu konuda görüşmekte olduğunu da dile getiren Aniston kesinlikle proteinli yiyecekler yiyip ve sadece açlığını bastıracak kadar yediğini dile getiriyor. Evet bayanlar buradan da gördüğünüz gibi diyet diye bir şey yok her şey sizin sağlıklı beslenmenize ve kendinizi tutarlı bir diyete sokmanıza sürüklüyor. Kesinlikle az ve proteinli yiyecekler aynı zamanda tabi ki sporda olmalıdır. Kesinlikle bunlar sizi formda tutacaktır.

Bu ünlülerin kullandığı ilaçlar kesinlikle çok işe yaramaktadır. Tabi ki maddi açıdan büyük sıkıntılar yaratmaktadır. Lopez’in kullandığı ilaç 80 dakika yürüyüşe eş değer kalori yakmaktadır. Aslında her şey doğru diyeti yapmak ve doğru ilacı kullanmaktadır. Bizler bu doğruları yapmadığımız için bugün kiloluyuz diyoruz. Bu mucizevi ilacın adı da Red pepper muhteşem zayıflama imkanı sunmaktadır. Bir çok ünlünün kullandığı bu ürün kesinlikle muhteşem bir diyet uzmanıdır.

Kırmızı eti hiç sevmediğini söyleyen Özer çok fazla zeytinyağlı sebze yediğini de söyledi. Peynir, domates, salatalık, vb şeyleri bol bol tükettiğini söyledi. Aynı zamanda siyah üzüm, elma ve hergün bir kase yoğurt yediğini de dile getirdi. Her şeyden bol bol tükettim ama asla beyaz ekmek yemedim sadece sabah kahvaltısında 2 dilim kepek ekmeği yedim dedi. Ve cümlelerini tamamlarken en son güzel olan her şey kesinlikle kilo yapıyor unutmayın dedi. Buradan da ne çıkarıyoruz kesinlikle abartılı ve farklı bir diyet uygulamadığını sadece her şeyden az biraz yiyerek sebze yemekleri üzerinde çok durduğunu ve ekmeği kesinlikle yemediğini anlıyoruz.

Sabah: Kahvaltıda kesinlikle az ama proteinli şeyler yemeliyiz. 2 dilim kaşar, 1 dilim ekmek ve kesinlikle çok su içmeliyiz. Bal reçel gibi şeyler tüketebiliriz. Tatlı yiyerek açlığımızı bastırmış oluruz.
Ara: 5 kayısı ve bol miktarda su tüketilmeli
Öğle: Bir tavuk butu ve biraz salata.
Ara: 5 kayısı, biraz ceviz ve tercih ettiğiniz bir iki meyve yenmelidir.
Akşam: 250-350 gr balık yene bilir. 1 tavuk göğsü ve salata tada 2 enginar veya 2 kereviz 1 kase yoğurt ola bilir. Kesinlikle proteinli yiyeceklere yönelmelisiniz.