Zayıflama ve Diyet Önerileri

Sebze ve protein ağırlıklı beslenen oğlak burcu kişilerin aslında pek te iştahlı sayılmazlar. Bu yüzden kilo problemlerine en az maruz kalan burçların başında gelir. Ama yinede aç kalmak yada ağır diyet programları onlara göre değildir.Arada bir yaptıkları kaçamakların yol açtığı biraz form kaymasınıda bu diyet ile bir haftada tekrar yoluna koyabilirler.

Oğlak Burcu Diyeti 1. Gün

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 1kibrit kutusu farklı bir peynir türü, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli), 1 adet yumurta sarısı, 1 inciri
Ara Öğün: 2 adet diyet bisküvi
Öğle: 100 g yağsız kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata (yağsız), 1 ince dilim tahıllı ekmek
Ara Öğün: 3 – 4 kayısı ya da 1/2 avuç badem
Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece: 1 bardak süt

Oğlak Burcu Diyeti 2. Gün

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim tahıllı ekmek
Ara Öğün: 4 adet diyet bisküvi

Öğle: 1 kepçe çorba, 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim tahıllı ekmek
Ara Öğün: 4 adet grisini, 1 çay bardağı süt
Akşam: 8 yemek lahana ya da kereviz yemeği (mevsime göre farklı bir sebze yemeği), 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna
Gece: 3 porsiyon meyve

Oğlak Burcu Diyeti 3. Gün

Sabah: Limonlu çay, 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Ara Öğün: 3 – 4 adet kayısı
Öğle: 100 gr. kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim tahıllı ekmek
Ara Öğün: 1/2 adet simit
Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte
Gece: 3 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt

Oğlak Burcu Diyeti 4. Gün

Sabah: Limonlu çay, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim tahıllı ekmek, 1 yumurta sarısı
Ara Öğün: 2 adet grisini

Öğle: 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız), 1 ince dilim tahıllı ekmek
Ara Öğün: 4 adet diyet bisküvi
Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim tahıllı ekmek
Gece: 1 bardak süt

Oğlak Burcu Diyeti 5. Gün

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim tahıllı ekmek, incir
Ara Öğün: 2 adet grisini, 1 su bardağı süt
Öğle: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim tahıllı ekmek
Ara Öğün: 2 adet grisini, 1 porsiyon meyve
Akşam: 100 g balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece: 2 porsiyon meyve

Oğlak Burcu Diyeti 6. Gün

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğle: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Ara Öğün: 1/2 adet simit
Akşam: 100 g tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, salata (yağsız), 1 ince dilim tahıllı ekmek
Gece: 3 porsiyon meyve

Oğlak Burcu Diyeti 7. Gün

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 1 ince dilim tahıllı ekmek
Öğle: 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim tahıllı ekmek
Ara Öğün: 1 porsiyon meyve
Akşam: 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece: 2 porsiyon meyve

Vücutları kilo almaya en yatkın burç balıklardır.Hızlı kilo alma ve verme vakalarından dolayı vücutları en kısa sürede deforme olan yine balıklardır. Kalsiyum ağırlıklı ve enerji yapıcı gıdaları tercih etmesi gereken balıklar için bu 3 günlük özel diyet ile ciddi boyuttaki kilolarınızdan değil bir iki haftalık dikkatsizliğiniz sonucu oluşan minik fazlalıklarınız için uygulayabilirsiniz.

Balık Burcu Diyeti 1. gün
Kahvaltı: Bir bardak sıcak su içine bir kaşık bal, bir kaşık limon su. Bir dilim kepek ekmek, bir dilim dil peyniri, bir salatalık.
Öğle: Izgara tavuk, bol limonlu salata, ara öğün 5 tane erik. Şekersiz çay.
Akşam: Izgara balık, bol yeşil salata, ara öğün bir elma. Yatarken bir fincan yeşil çay.

Balık Burcu Diyeti

Balık Burcu Diyeti 2. gün
Kahvaltı:Bir Kaşık bal karıştırılmış Bir kase yoğurt, bir porsiyon meyve.
Öğle: Bir yumurta ile yapılan yağsız omlet, bol yeşil salata. Ara öğün, 5- 6 tane kiraz. Şekersiz çay veya kahve.
Akşam: Tercihe göre haşlanmış bir et, bol salata ve beş tane çilek.

Balık Burcu Diyeti 3. gün
Kahvaltı: Bir Bardak ballı süt, bir diyet ekmek ara öğün bir elma.
Öğle: Bir Tavuk ızgara, bol limonlu salata, arada bir armut. Şekersiz kahve.
Akşam : Bir Yumurta ile yapılan yağsız omlet, Bir dilim beyaz peynir rendelenmiş havuç salatası. Arada bir elma. Yatarken bir fincan yeşil çay.

Kilolu kişilerin süt ile süt ürünleri tüketerek zayıflayabileceğini biliyor muydunuz? Bilimsel verilere dayanan kaynaklar sütün kilo verdirici etkilerinden söz ediyorlar.

Sütteki kalsiyumun kullanılabilir oluşu vücut ağırlığını ayarlıyor. Türkiye’de yapılan araştırma sonuçları da ABD’de yapılan çok sayıda araştırmayı doğrular nitelikte. Günümüzde de devam eden süt ve süt ürünleri araştırmaları henüz çok kesin bir sonuç vermiyor olsa da kilo kaybı konusunda etkili olduğu yönünde.

Süt Diyeti

Fazla kilolu kişiler süt yada süt ürünleri tükettiğinde kilo kaybetmeyi başarıyorlar. Süt vücuttaki yağ oranını azaltarak kontrollü bir kilo kaybı sağlıyor.

Sıcaklığın giderek daha boğucu hale geldiği yaz ayları için en iyi seçeneklerden biridir süt tüketimi ile zayıflama. Süt ürünleri de hafif oluşlarıyla kolay tüketilebilir ve çeşitliliği sayesinde sizi sıkmaz. Fazlalıklarınıza süt tüketiminizi artırarak veda edebilirsiniz. Fazla kiloların verilmesi yalnızca görünümünüz için değil sağlığınız için de çok önemlidir. Verilmeyen fazla kilolar sağlığınızı tehdit altına alır. Bu riske girmektense bir uzman yardımı ile kilo vermelisiniz.

Genellikle sebze ağırlı beslenen bir kan grubudur. A kan grubundaki insanlar enfeksiyonlara karşı oldukça dirençlidirler. İlk vejeteryanlar bu gruptandır. Bağışıklık sistemleri güçlüdür.

A Kan Grubu Ornek Diyet Listesi;

Sabah uyanır uyanmaz bir bardak limonlu su içmelisiniz. Bir küçük kase yulaflı süt ve bir bardak taze sıkılmış greyfurt suyunun üzerine kahve yada bitki çayı içebilirsiniz.

Öğle yemeğinde taze soğan, beyaz peynir ve salatalıkla yapılmış limonlu marul salatası ile elma ve bir dilim ekmek yiyebilir üzerine bitki çayı içebilirsiniz.

İkindi saatlerinde; Limonlu 2 dilim kek, 2 tane erik ve yeşil çay içebilirsiniz.

Akşam yemeğinde; Bir kadeh şarap eşliğinde Lazanya ile brokoli ve yoğurt yiyebilirsiniz.

A Kan grubundaki kişilere öneriler; Doğal besinler tüketmeye özen gösterin. Vücudunuzda B12 vitamini eksikliği olup olmadığını kontrol ettirin. Arasıra C vitamini almanız gerekir. Orta yaşın üzerindeyseniz ve yeterli miktarda kırmızı et tüketmiyorsanız kalsiyum desteği almanız gerekebilir. Kanınızda demir eksikliği olup olmadığını test yaptırarak öğrenmenizi öneririz.