Zayıflama ve Diyet Önerileri

Zayıflamak için harcadığınız tüm çabalar boşa çıkıyorsa sağlıklı beslenerek zayıflamayı denemelisiniz. Araştırmalar sağlıklı besin deyince bu 6 besini işaret ediyor. Bu besinler sağlıklı oluşunun yanında aynı zamanda zayıflama konusunda etkili. Bu nedenle her sofrada olması gerekir. İşte o besinler…

Yeşil çay sağlıklı bir beslenme planında olmazsa olmaz. Günde abartılmadan birkaç fincan içilen yeşil çay büyük oranda etki sağlıyor zayıflamaya…

Çorba her yemekten önce mutlaka içilmelidir çünkü midenizde doluluk hissi vererek daha az yediğinizde doymanızı sağlar. Mutlaka her öğünde bir kase çorba olmalıdır. Özellikle de çorba domatesli ise daha çok tokluk hissi verir.

Yeşil salata da düşük kalorili ve sağlıklı oluşuyla diyet sofralarının olmazsa olmazlarındandır.

Yoğurt da öneriliyor kilo vermek isteyen bireylere çünkü kalsiyum zayıflatıcı etkiye sahip.

Kuru baklagillerin içeriğindeki yüksek lif oranı ile kendinizi daha tok hissedersiniz.

Su 0 kaloridir gün boyunca vücudunuza gereken miktarda tüketmelisiniz.

Bu 6 altın değerinde besin maddesini tükettiğiniz taktirde sağlıklı bir şekilde kilo vermeyi başarabilirsiniz.

Diyet yapanların ortak sorunlarından biridir iştah artışı… Devam yemek yeme gereksinimi azaltacak bazı besinler tüketmek diyeti kolaylaştırır. Diyeti yarıda bırakmayı önler bazı bitkiler iştahı azaltarak. Kendinizi daha tok hissetmenizi sağlayacak besinler ve bitkilerle kısa sürede kolayca kilo verebilirsiniz. Yumurta ve yeşil çayın tokluk hissini artırıcı etkisini bilmelisiniz. Badem ve sirkeli salata iştah kesicidir. Peynir ve özellikle de tarçın tüketmek daha uzun süre tok hissetmeniz için gereklidir.

Bilimsel çalışmalar gösteriyor ki yumurta yüksek protein içeren tokluğu artıran bir besindir ve sabahları tüketildiğinde diyetin başarısını artırır.

Tok Tutan Yiyecekler

Yeşil çayın yüksek antioksidan etkisi vardır ve metabolizma hızlanmasında etkilidir günde birkaç fincan tüketilen yeşil çay diyetten sonuç alınmasını kolaylaştırır. Kırmızı biber de aynı şekilde metabolizma hızlandırıcıdır ve iştah keser.

Badem omega 3 açısından zengindir ve aşırıya kaçmadan tüketildiğinde kilo kaybı sağlar. Sirkede ise asetik asit bulunur ve sindirimi yavaşlatarak uzun süre tok hissetmenizi sağlar.

Tarçın kan şekerini dengeleyerek tokluk zamanını artırır. Hızlı kilo vermek isteyenlere zeytinyağı tüketmeleri önerilir.

Bu yollar sayesinde  sadece diyete özel yiyecekler almadan veya yüklü miktarlar ödemek zorunda kalmadan kalorilerinizden kurtulabilirsiniz. Kalorilerinizden kurtulmanın püf noktası günlük alışkanlıklarınızda değişikliğe gitmekten geçmektedir. İnsanların kilo almasının en önemli sebeplerinden biri olan öğün aralarında alınan gıdalar yerine su için. Uyku düzeninizi sağlayan ve yeterince uyumaya dikkat edin, uyumak önemli noktalardan biridir.

Yeterli uyuyarak yemek yiyerek alacağınız enerjiyi kolaylıkla alırsınız.3 beyaz diye tabir edilen tuz, şeker, un gibi maddelerden kesinlikle uzaklaşın. Günün en önemli öğünü olan kahvaltınızı mutlaka yapın. Unutmayın ki kahvaltı sizin günün geri kalan bölümünde zinde ve enerjik olmanızı sağlayacaktır. Bu nedenden dolayı öğle yemeğinde haddinden fazla acıkmazsınız. Çay tüketirken yeşil çay tüketmeye özen gösterin, yeşil çayın vücuttaki kalorileri atmada yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Yemek yerken başka işlerle uğraşmaktan vazgeçin sadece yemeğinize konsantre olun. Mümkün olduğu kadar ayakta yemek yememeye çalışın.

Fazla Kalorilerden Kurtulmak

Gününüzün en azından 20 dakikasını dışarıda oturarak veya yürüyerek geçirin. Bu sizin açlık hissinizi bastırmada yardımcı olacaktır. Diyet yaparken kendinizi zorlamaktan kaçının diyet  programlarınızda 1200 kalorinin altında inmemeye çalışın. Mümkün olduğunca dışarıda yemek yememeye çalışın dışarıda yemek yerseniz de yağsız ürünleri veya çocuk menüsünü tercih edin. İş hayatınızda veya evinize gelirken asansör yerine merdivenle ulaşımınızı sağlayın.

Bu uygulamaların yapılmasında her şeyden önemli olan şey bu işte motive olmaktır. Kendinizi inandırdığınız sürece her şey düzelir.

Bu zayıflama çaylarının ham maddeleri genel olarak uzak doğu ülkelerinden temin edilmektedir. Bu zayıflama çayları yüz yıllardan beri uzak doğuda kullanılmaktaydı. Bu yüzdendir ki Uzakdoğu ülkelerinde yaşayan insanlar, diğer ülkelerdeki insanlardan daha formda ve sağlıklıdır. Bunu da, bu doğal ve sağlıklı çaylara borçludur.

Zayıflama çaylarından en önemlisi olan yeşil çay, Çin’den ve Japonya’dan tüm kıtalara yayılmış bir zayıflama çayı türüdür. Bu tür zayıflama türünü seçenler bu çayları az miktarlar halinde ve uzun vadeler halinde içmeleri gerekir.

2. GÜN
Gün boyu çiğ gıdalar tüketilecek
Sabah: 2 adet yeşil elma ve 2 adet salatalık
Öğle: Bol yeşil salata (domates yok! Roka ve tere tercih edilebilir ) ve 6-7 kaşık yağsız yoğurt.
2 saatte bir yeşil elma va salatalık yenecek.
Akşam: Yarım kilo kadar hafif haşlanmış kabak, 2-3 kaşık yağsız yoğurt, Yatmadan önce yeşil elma

3.GÜN
Sabah: 1 Büyük bardak yarım yağlı süt, 2-3 adet ceviz içi
Arada: Yeşil elma
Öğle: Az zeytinyağı ile haşlanmış yarım kilo kadar kabak, 6-7 kaşık yağsız yoğurt
Arada: 2-3 avuç taze lor peyniri ya da yağsız başka bir çeşit peynir
Akşam: Soğan-sarımsakla pişirilmiş taze fasülye, brokoli ya da ıspanak gibi yeşil bir sebze.
Yatmadan önce 2-3 adet kivi

Gün boyunca bol miktarda ılık sıvı alınacak. Rezene ve yeşil çay tercih edilebilir.

NOT : Vermis oldugumuz Ender Saraç 3 gunluk diyet programi yalnızca 3 gün yapılacak…

Bu diyet tam olarak 3 gün sürmelidir. 3 gün süresince her gün düzenli olarak 0,5 ml bitki çayını ihmal etmemeniz gerekiyor. Kiraz saplarını bir gece önceden suda bekleterek demlendirin. Elde ettiğiniz demlenmiş suyla diğer bitkilerin yaprağını karıştırıp çay yapın. Mineral açısından zengin sular içmek detoks etkisini yükseltir. Karpuz seçerken; Şekerli ve bol sulu olanını seçin ki yediğinizde tokluk hissi yapsın. Detoks etkisinden maksimum yararlanmak için doğal üretilmiş karpuz seçmelisiniz.

Bu sıraladığımız noktaları 3 gün süreyle özenle uyguladıktan sonra 3 gün diyete ara vermeniz gerekiyor. Bu 3 gün süresince normal yemek yiyeceksiniz. Yalnızca et türü, yağ, beyaz ekmek ve konserve ve hidronije edilmiş ürünleri tüketmekten kaçınınız. İşlenmiş gıdalardan uzak durmaya özen gösterin.

Bu 3 günün sonunda yeniden 3 günlük kiraz detoksuna başlanacaktır.
Yukarıda listesini verdiğimiz karpuz diyeti – kiraz detoksunu 3 gün süreyle tekrar uyguladığınızda diyet bitmiş olacak. 2 kür halinde yaptığınız bu diyetin sonunda 6 kg vermiş olacaksınız.

Asansör kullanmaktan vazgeçin. Gideceğiniz kata merdivenle çıkmayı tercih edin.
Eğer gideceğiniz mesafe çok uzak değilse arabaya binmeyin. Yürüyerek gitmeyi tercih edin.

Ev işlerini kendiniz yapın. Ufak tefek hareketler bile kalori harcamanızı sağlıyor unutmayın.

Ip atlayarak kalori harcayabilirsiniz. Eğlenerek kalori harcamak güzel bir alternatif.

Kilo vermeden kendinize kıyafetler almayın, bir hedef kilo belirleyin ve o kiloya indiğinizde kendinizi yeni bir elbiseyle ödüllendirin.

En önemlisi stresten uzak durun. Eğer stresliyseniz mutfağa yönelmek yerine dışarı çıkın başka şeylerle ilgilenin.

Yeşil çayın kilo verme konusundaki etkilerinden söz etmek gerekirse; yeşil çay düzenli tüketildiğinde metabolizmayı hızlandırır. Sindirim sırasında yağ emilimini önleyerek glikoz seviyesini düzenler. İştah azaltıcı etkisi vardır. Sabah kahvaltı yapmadan önce içildiğinde, düşük kalorisi sayesinde, düşük kalorili besinlerle beslenmemizi sağlamaktadır.

Yeşil çayın zararları nelerdir?
Yeşil çay, içtiğiniz anda size kilo verdiren sihirli bir içecek değildir ve kafein içerir.

Mart ayinin gelmesi ile artik yavas yavas bahari hissetmeye basladik. Soguk ve ic karartan kis mevsimi yerini gunese birakacak. Tabi durum boyle olunca kisin daha cok alinan kilolar yaz gelmeden verilmek istenecek

Bizede dusunduk ve bugunku yazimizda sizlerle kilo vermenizde yardimci olacak 5′li zayiflama cayi hakkinda bilgiler paylasalim istedik.

5′li Çay made yaparagi, yesil cay, funda yapragi, biberiye ve kekikten olusan bir zayiflama karisimi.

Hem bulmasi kolay, hem uygun fiyatli, hem de uygulamasi kolay olan bu diyet onerisini herkes kolaylikla deneyebilir.

5′li Çay Kullanimi Tarifi?
Baslamaya karar verince yapmamiz gereken tek sey bitki caylarimiz made yaparagi, yesil cay, funda yapragi, biberiye ve kekigimizi kaynamis suyun icine atalim ve bir muddet bitki caylari nin demlenmesini bekliyelim (5-8 dak). Bitkilerimizin demlendigine karar verdikten sonra hazirladigimiz cayimizdan bir fincan icelim. Bu demleme islemini gunde 3 defa ayni sekilde tekrarliyalim. Iste bu kadar basit

Sizde yaza formda ve kilo vermis olarak girmek istiyor ve bu aralar cok masraf yapmaktan kaciyorsaniz tamamen dogal ve bitkisel olan bu 5li cay onerimizi deniyebilirsiniz.

5li Cay Icerisinde Bulunan Bitkiler:

Yeşil çay : Son yıllarda kullanımı bir hayli artan yeşil çay, vücutta biriken toksinleri atarak sindirimi kolaylaştırıyor.

Biberiye : Yağ eritici ve hazım kolaylaştırıcı bu bitki, vücutta biriken toksinleri atarak ideal bir kiloya kavuşmanızı sağlıyor.

Mate yaprağı : Tüm dünyada obezite tedavisinde kullanılan mate çayı, yağ emilimini engelleyerek vücuttan su atımını kolaylaştırıyor. Her yaşta insanın rahatça kullanabileceği bitki, iştahı kapatarak zayıflamaya yardımcı oluyor.

Funda yaprağı : İyi bir böbrek çalıştırıcı ve idrar sökücü olan yaprak, bu özelliğiyle zayıflamaya yardımcı oluyor.

Kekik : Halk arasında yaygın olarak kullanılan kekik, sindirimi kolaylaştırarak vücuttaki fazla suyu atarak kilo vermenizi sağlıyor.

Lotus yaprağı son yıllarda adından çokça bahsedilen bitki. Güzelleşmek için de kullanılan lotus çiçeği vücudun toksinlerden kurtulmasını sağlarken sindirim sistemini de destekliyor. Yeşil çayın ve üzüm ekstresinin de insan sağlığına olan faydaları kanıtlanmış durumda. Bütün bunların yanında FX15 kapsüllerinin bol miktarda C vitamini ve çinko içermesi de vücut eksikliklerini gidererek bağışıklık sistemine güç kazandırıyor.

FX15 Zayıflama Hapı bu yüzden insan sağlığını ve formunu düşündüğü için içeriğini önemle seçmiş. İçeriğindeki her bir madde ayrı bir özelliğe ve faydaya sahip maddelerdir. FX15 özellikle kilo kaybının yaşandığı zamanlarda değişen vücut dengesinin sağlığını kaybetmemesini hedefliyor.

FX15 bir ayda ortalama 6-8 kilo kaybettirebilir. Bu rakamlar kişiden kişiye değiştiği gibi geçirilen diyet döneminin kalitesiyle de alakalı. Çoğu insanın yaptığı hata gibi nasılsa zayıflama kapsülü içiyorum diyerek FX15 kullanımından bir sonuç elde edemezsiniz.